要减肥有效，最好的方法就是合理饮食和增强体育锻炼。但减肥是一个需要坚持的过程，你必须管住自己的嘴巴，并且保持身体的运动状态。试图通过药物来减肥是不可行的，而且暴饮暴食只会适得其反。因此，我们应该注意饮食清淡化，不要食用油腻和刺激性的食物，同时要适量运动，促进身体脂肪的消耗。