1、躺在床上，双手放在后脑部，深呼吸，让内脏向上移动，同时腹壁内凹，然后呼气。
2、躺在床上，双臂伸直放在身体两侧，轮流抬高左右腿，使其与身体呈直角，可以增强腹肌力量。
3、产后10至14天可以开始做胸膝运动。跪姿，分开双膝，胸部和肩膀放在床上，头转向一侧。这有助于防止子宫后位。
4、坚持母乳喂养可以减肥，因为可以消耗一定量的脂肪。此外，母乳喂养时宝宝吸吮乳头时间较长，可以帮助子宫收缩。所以，在产后月子期间，不需要特别减肥计划，只要坚持母乳喂养，就能尽快恢复苗条身材，因为母乳喂养是最好的减肥方法。