您想要控制体重，首先需要控制自己的饮食， 并注意增加运动量。如果您突然胖了，您需要考虑一些可能的潜在问题，例如激素水平或是否最近服用过某些药物。为了控制自己的饮食，您应该尽可能地选择清淡的食物，同时在睡前进行一些有氧运动、 简易瑜伽或家务劳动等活动，以增加自己的代谢率，从而消耗更多的热量。