减肥最有效的方式就是少吃多动，控制饮食和进行体育运动。在饮食方面，应当合理控制食量，保证膳食营养均衡，避免高盐、高油、高糖、高脂肪等不健康食品，也要避免油炸食品和碳酸饮料的摄入。同时，应该多吃新鲜的水果和蔬菜。进行体育运动也是非常必要的，只有控制能量摄入大于能量消耗才能有效地减肥。