肥胖女性怎么样减肥(肥胖女性要如何减肥)?

1、跑步减肥。慢跑每天半小时至一小时，可有效燃烧身体脂肪，达到减肥的效果。一些人认为跑步会让大腿变粗，但其实只是没有坚持下去，需要长期坚持才可以看到明显的效果。

2、骑自行车减肥。骑自行车不仅可以锻炼腿部肌肉，促进血液循环，而且是全身肌肉都在减肥，可以让身材更苗条。平时有时间可以多骑自行车哦。

3、水果沙拉减肥。女生最喜欢吃水果，可以选些有助于减肥的水果切成小块，挤上沙拉，自己可以做出最简单健康的沙拉。饿了可以吃沙拉，减少饭和面条的分量，达到减肥的效果。

4、喝白开水减肥。白开水是最健康的减肥水，不要喝那些碳酸饮料或者奶茶饮料，因为那些会让人变得更胖。饿了可以喝白开水，渴了也可以多喝白开水，多饮水能帮助身体排出多余的脂肪。

5、不吃垃圾食品。不要把垃圾食品当做零食，因为这样只会越吃越胖。比如汉堡、薯条、炸鸡腿、烧烤等等都是垃圾食品，需要少吃或者不吃才可以保持健康体重。

6、坚持下去。只有找到适合自己的健康减肥方法并坚持下去，无论是饮食还是运动，才能有效减肥。不要选择那些快速减肥的方法，这样不仅不健康而且效果也不明显。