减肥需要坚定的决心和毅力。成功减肥有两个关键方向：一是控制能量摄入，即食物的摄入量；二是增加能量消耗，即运动量的增加。如果摄入能量大于消耗，体重会增加；反之，体重会减轻。要控制食物摄入，可以少吃多餐，并选择低热量的食物。当成功减肥后，养成健康的饮食习惯，体重的维护就不难了。