病情分析：想要减肥，需要坚持运动，特别是有氧运动如慢跑、爬山、快步走、球类运动等，每次至少要持续45分钟以上。同时，也需要控制饮食，避免摄入油腻的食物，而应该多吃一些蔬菜，如芹菜、菠菜等含纤维高的食品。 意见建议：苦瓜茶也是一个减肥的好选择，可以达到不俗的减重效果。干荷叶和干冬瓜皮按照1:2的比例混合，每天泡一两茶包用一斤左右的热水冲泡，可以帮助减少厚重的脂肪，让身体更加轻盈健康。