晚上若想吃点东西，可以选择代餐食品，如黑芝麻、茯苓等制成的答搏粉，加水喝。早中晚餐都应有规律，晚餐若不吃，不宜剧烈运动。如过量进食，应适当运动，切忌饥饿运动，否则易导致暴饮暴食。祝愿你能成功养成健康的饮食习惯。