晚上十点进行跑步对于减肥有一定的帮助，但是可能还不如早上或下午的效果明显。这是因为晚上身体已经开始准备睡眠，跑步会使身体兴奋，难以放松，影响睡眠质量，而睡眠质量却是减肥的关键。此外，在晚上跑步还存在安全隐患，夜间路面光线不足，容易摔倒或被车撞。因此，建议选在白天或黄昏时段进行跑步减肥，同时注意安全和保证睡眠质量。