下午一点跑步能减肥吗(下午一点跑步有效减肥)?

在百度帖吧上有一位朋友提问关于跑步减肥的最佳时间，他的运动时间只有早上8:40前和晚上6:00-7:00。他想知道是晚上直接跑8-10公里好呢？还是早上空腹跑8-10公里好呢？或者是早上空腹5-6公里，晚上5-6公里好呢？他的身高是174厘米，体重是150斤。此外，他在晚上7点-8点还会进行力量训练和腹肌撕裂者。

我来给出一些关于跑步减肥的最佳时间的优化建议。

1. 跑步减肥的方法很简单，只需要每次连续跑步至少30分钟以上就可以达到减肥的效果，时间越长效果越好。

2. 对于早上和晚上跑步的选择，建议早上跑步减肥刷脂效果较好。早上跑步有利于消耗更多的能量，能够让身体较早进入正常的工作状态，消耗更多的能量减少脂肪的堆积。早上空腹跑步能够调动更多脂肪供能，因为身体已经没有太多的能量，这样能够调动更多的脂肪给身体供能，达到减肥刷脂的效果。

3.晚上跑步减肥相对于早上效果会差一些。晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果，但相对于早上跑步来说效果会差一些。因为晚上经过一天食物的补充，身体能够通过补充的食物提供能量，对于调动脂肪分解供能就相对较少。

4.建议跑步减肥选择长时间连续不间断的方式。间断式的有氧运动减肥效果较差，需要连续不间断进行长时间的有氧运动。

综上所述，我建议这位朋友在早上8:40前进行长时间的跑步减肥，可以更好地刷脂。另外，长时间跑步减肥后建议及时补充高蛋白食物，减少肌肉流失。最后，适合自己的才是最好的跑步减肥时间。要坚持才能达到减肥的效果。