跑步是有效的健康减肥方法，只需坚持23个月，你就会看到很好的效果。为了达到最佳效果，除了跑步之外，还需要注意饮食的调理，特别是晚上不要过量摄入主食，适当增加新鲜的果蔬摄入。这样的饮食搭配将有助于优化减肥计划的效果。