运动时，人体会产生热量，并通过汗液排出体外。这个过程促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。运动流汗减肥是一种理想的方法，没有副作用。但出汗越多并不意味着减肥效果越好。正常出汗有益于健康，但过多的出汗可能导致脱水，引起头晕眼花、腹痛等症状。出汗主要是将多余的热量散发出去，过多的出汗只能暂时减轻体重，真正的减肥应该减少脂肪。每天进行适量的运动，消耗一定的热量，才能有效减肥。游泳是一项非常耗能的运动。一个小时的游泳可以消耗1100多卡的热量，是减肥的首选方法。在水下运动时，每一次换气都能加快血液循环和新陈代谢速度，从而加速减肥。水的阻力使水下运动的能量消耗更大，能有效减少体内多余的热量。游泳减肥不容易产生不协调的肌肉块，注重的是热量和脂肪的消耗，以及塑造流畅的身体线条。