您好，根据您所述状况，跑步是一种很好的减肥方法，它可以消耗体内的脂肪等物质，只要您坚持运动，就能成功减肥。为了帮助您更好地减肥，我们建议您在日常生活中每天早起跑步约30分钟，并且在睡前可以在床上做100个左右的仰卧起坐。此外，要注意饮食控制，多摄入纤维素含量高的食物，例如胡萝卜、苦瓜、苹果、梨子等等。这些举措将有助于您成功减肥并保持健康。