如果别人跑了三百分钟，而你却仅仅跑了三十分钟，那么你的减肥效果一定不会像别人那样显著。同样，如果你在燃烧了一定数量的卡路里之后，仍然选择吃高热量的红烧肉而不是低热量的黄瓜，那么也不要指望减肥有什么显著效果。你需要控制自己的食量和行动量，如果你一直在吃、不运动，那么减肥的效果自然也无法显现。所以，我的减肥格言就是：“不要让自己饿着肚子，但也不要吃太多，定量食用即可”。