你好！如果你想通过跑步减肥，最好每天早晚各进行一次跑步锻炼，每次持续跑步一个小时左右。跑步可以促进出汗、排除体内水分，同时分解脂肪，因此如果坚持此种训练方法，你会明显地感觉到减肥效果。长期坚持跑步锻炼，有助于塑造健康优美的身材。请放心尝试，这是一种既健康又有效的减肥方法。祝你健康和快乐！