如果你想通过跑步减肥，记住一定要坚持下去，并且每次跑步至少半小时。这是因为只有进行有氧运动达到30分钟左右后，你的身体才会开始燃烧脂肪。如果你能够保持规律的锻炼，每周进行50小时的有氧运动，你就能减掉约1公斤的脂肪。当然，除了运动，你还需要控制饮食才能获得更好的减肥效果。