要成功减肥，跑步是一个必须坚持的有效方式。每次跑步至少半小时，因为燃烧脂肪需要进行至少30分钟的有氧运动。如果能定期坚持锻炼，大约50小时有氧运动可以减掉1公斤的脂肪。当然，减肥还需要注意饮食控制，不能贪吃。