想要跑步减肥，必须要坚持每次至少半小时的有氧运动。在开始运动后的30分钟左右，身体才会开始燃烧脂肪。如果想要看到快速的效果，建议规律锻炼，通常50小时的有氧运动可以减掉1公斤脂肪。当然了，除了运动之外，还需要做好饮食管理。