放弃的人，坚持跑步是非常重要的。减肥需要时间和耐心，不能急功近利地想要一夜之间瘦下来。如果你能每周坚持跑步三到四次，不断挑战自己，逐渐提高跑步时间和强度，配合健康的饮食和生活习惯，坚持下去就能看到效果了。记得，减肥是个长期的过程，需要持之以恒才能达成目标。