病情分析： 患者可以在家中进行慢跑，效果显著。最好选择午后或晚饭后一小时，这样可以随意选择跑步的节奏和方式。循序渐进，可以先进行原地踏步五分钟的热身，之后慢慢加速，类似于竞走。意见建议：建议患者以缓慢的速度进行慢跑，此时不必着重于出汗，而应该重视肥胖体质的活动消耗。 因此，建议慢跑可以帮助消耗脂肪，有益于健康。