我根据自己2个月的实践经验，告诉大家，运动真的很重要！我自己成功减掉了25斤，血压也恢复正常了。我的运动方式是每周进行大约20次的慢跑，每次慢跑6公里。当然了，饮食也是非常重要的。如果只靠运动而不控制饮食，效果可能会不太明显。因此，无论你选择什么运动方式，都要合理调节饮食，才能达到最好的效果。