1、加快你走路的步伐
加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。有研究表明即使消耗的热量总量一致，那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的腹部赘肉，而对于长时间轻松运动的人减肥效果不佳。
2、坚持每周2至3次速度锻炼，每次坚持30分钟
走路的速度要快到你不能顾及说话，如果无法坚持这种速度，可以间隔加快速度，快慢相间地运动。可以带上一部MP3，在每次换歌曲的时候加速步行。在爬坡时，尽可能快速地爬上坡顶，然后慢慢地走回原点，可可以尝试做仰卧起坐。刚开始可以尝试每分钟做5次，逐渐增加至每分钟30次左右即可。要注意控制好发力部位，以腰部为主。避免一开始就做太多次数的仰卧起坐引起肌肉酸痛的情况。
以上，这些减肚子上的肉的方法既简单又易行，相信只要坚持下去，肚子上的赘肉一定会逐渐消失。