以下是几种快速减肚子的方法：
1. 控制饮食：尽量少吃高热量和高脂肪的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量，同时限制饮食中的糖分和淀粉质。
2. 增加运动量：做有氧运动可以燃烧脂肪，每周至少进行150分钟的运动，可以跑步、骑车或游泳等。
3. 练习核心肌肉：练习核心肌肉可以加强腹部肌肉，包括仰卧起坐、平板支撑、卷腹等。
4. 坚持做瑜伽：瑜伽可以强化腹肌，促进内脏器官的正常运转，并有助于舒缓压力。
5. 控制饮酒：饮酒可以增加身体脂肪含量，特别是腹部的脂肪。尽量不要饮酒或控制饮酒量。
6. 减少压力：长期的压力会导致肥胖，因此要通过休息、运动、放松等方式减轻压力。
需要注意的是，快速减肚子并不是一夜之间就可以实现的，需要长期的坚持和改变生活方式。同时，建议在减肥前先进行医学检查，确保身体健康。