为了达到最佳的减肥效果，正确的仰卧起坐方法对于女性来说至关重要。首先需要躺在床尾或床沿位置放松身体，将臀部悬空并弯曲膝盖并尽可能将大腿放在腹部上方。接下来将手放在身旁，用力支撑，并尽可能将腹部也用力。渐渐地将双腿伸直，脚尖朝下呈一条直线，保持该姿势10秒钟，并慢慢放松身体和膝盖，重复以上动作。
游泳是一种非常有效的有氧运动，既能够减轻压力，又能起到减肥的作用，并全身肌肉锻炼。研究表明，游泳半小时运动能够消耗超过1000卡路里的热量，比平时其他锻炼方式更能快速消耗脂肪。因此，游泳也是公认的最科学的减肥方法之一。