三种减腹方法：1. 多运动。例如跑步、仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈等。每天坚持下去，腹部脂肪就会有效减少。2. 饮食控制。少吃油炸食物，如烧烤、炸鸡、汉堡等，少喝碳酸饮料。平时多吃清淡食品，如菠菜、芹菜等。3. 腹部按摩。按摩中脘、天枢、气海等穴位，有助于减少腹部脂肪。以上仅供参考，希望有所帮助。