肚皮舞是一种运动和健身方法，通过腰腹和胯部运动可以预防和减少腹部赘肉的堆积，还可以消耗大量热量和脂肪。仰卧起坐是锻炼腰腹核心区域的好方法，可以使皮肤变紧致，减少赘肉并保护女性卵巢。慢跑是减肚子最常用的方法之一，也可以燃烧脂肪并减少堆积，需要注意坚持持久和放松身体。避免饮酒可以防止体脂堆积和降低意志力，建议选择花草茶或柠檬水等无酒精饮品。