1、跑步
跑步是最有效的减肥方式之一，能够帮助你消耗脂肪并让全身处于运动状态。特别是想减去腹部赘肉，跑步是必不可少的。
2、仰卧起坐
仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉，但一定要注意做到规范，不要将腿弯曲。这样能够提高锻炼的效果。
3、饮食清淡
腹部赘肉都是由脂肪积聚而成的，平时的饮食要注意清淡，不要吃夜宵和肥肉，这会导致更多的赘肉。多吃水果和蔬菜也是有益的。
4、腹部运动
做一些针对性的腹部训练能够有效减去腹部赘肉，例如转呼啦圈或者多做收腹动作。这是非常有效的方法。
5、俯卧撑
俯卧撑不仅能够锻炼手臂，还能够锻炼腹部肌肉，是简单而高效的减去赘肉方法之一。
6、健康减肥
减去腹部赘肉的方法很多，但是切记不可饥饿自己，一定要吃饭。开始可能会有一定的效果，但是长期饮食不规律会损害胃部和身体健康。