1、跑步是健身中最有效的减肥方式，能减去肚子上的赘肉，并让全身处于运动状态。想要减掉肚子上的赘肉，跑步是必不可少的。2、仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉，要做到标准姿势，不弯曲腿，才能发挥最大效果。3、上下抬腿可以躺姿，双手置身体两侧，双腿抬起至最高点下背仍要贴地，重复动作1至2共20次。做完后在动作1、2姿势分别停留10至15秒，可锻炼上、中、下腹部的肌肉线条。4、平板式可以弯曲手肘呈90度，前臂贴地，脚尖点地撑起身体，让后脑勺至脚跟呈一直线。检查臀部不可刻意翘起，腹部要收紧上提，才能正确锻炼到腹部。停留60秒，可锻炼全身肌肉线条。