2、转呼啦圈：不断转动呼啦圈可以锻炼腰部和腹部肌肉，促进肠道蠕动，防止便秘和消除腹部多余脂肪。但不宜在饱腹或空腹状态下练习，每次不少于20分钟。
3、调整饮食：平时多吃蔬菜水果，能产生饱腹感，减少对其他高热量食品的摄入，同时补充身体所需营养元素。
4、减少压力：压力会增加应激激素皮质醇的分泌，使更年期女性更容易在腹部深处堆积脂肪。可以到户外观赏自然风光，尝试瑜伽或冥想，戒烟戒酒，减轻压力。
5、改善睡眠：高质量的睡眠有助于更年期女性应对腹部脂肪增加。睡眠质量不佳会导致身体疲惫，没有足够的力量去锻炼。