1.控糖饮食法：改变食物结构，控制热量摄入。脂肪、蛋白质、蔬菜、碳水等都是可以吃的，但要注意热量摄入。
2.有氧运动：通过高强度短间歇的有氧训练，如跑步、跳绳、爬坡等，可以减掉肚子上的脂肪。
3.腹部专项训练：通过针对腹部的专项有氧和无氧同步的动作，如平板支撑、卷腹、反向卷腹等，可以锻炼腹部肌肉。
4.腹式呼吸训练：通过调动腹部深层肌肉，进行的腹部脂肪消耗训练。
5.综合减肚子法：将上述4个方法综合起来做，每项都坚持进行即可达到最好的效果。
想要彻底瘦掉肚子，需要从生活习惯、饮食方式、运动方式等方面综合考虑，并养成良好的习惯。最好的方法就是改变生活方式，过上健康的生活。如有疑问，可以在评论区留言。