方法一：在超市或杂货店购买一些粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后开始洗澡。
方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大勺粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用力，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。
方法三：进行变形的仰卧起坐运动，据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
方法四：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更加优美。
方法五：在正餐之前服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲减少，从而减少食物的摄入量。每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。游泳30分钟可消耗1100千焦的热量，即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能够更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。