建议饮食：鸡胸肉和芦笋是不错的选择。鸡胸肉既便宜又百搭，可以蒸、煮或炒，口感都很好。芦笋是口感清新，剥皮炒或烤都很美味，而且价格也不贵。如果没有芦笋可以尝试西兰花或青椒等蔬菜。增肌需要大量的蛋白质，可以在特价活动期间囤一些蛋白粉。品牌不重要，要根据个人口味选购，但是注意小众品牌可能会添加额外成分或受到污染。新手需要多摄入蛋白质，这有助于增肌。还要了解健身饮食搭配，避免高糖高脂肪食物。