要想体型变瘦变好，需要减脂。你不应过于强调减重，因为同等体积的肌肉重量是脂肪的三倍。虽然体重可能没有变化，但如果你的脂肪消耗了，同时肌肉含量增加了，那么你的体型会变得更加苗条。此外，增加肌肉含量能够提高基础代谢率，也就是提高基础能量消耗，这样更不容易再次发胖。在减脂过程中，你需要控制饮食，但不意味着只要减少食物摄入。相反，应该注意营养搭配。许多app上都提供了配餐介绍，你可以多看看学习。如果你只是一味地减少食物摄入，会自动降低身体的能量消耗并不容易减脂。