坚持健身且取得成效的人，心态通常积极且稳定。期望快速见效的想法应该排除，不要强迫自己健身。需要长时间坚持才能看到身体的改变，就像身体健康和身材的变化一样都需要积累。在进行健身操作时，不要过于用力，要循序渐进，每次训练到刚刚好就可以了。此外，健身应当成为生活的一部分，注重饮食健康和充足睡眠也很重要。祝大家健身成功！