例一： 一个非常有毅力的女性演员，张钧甯，为了保持好的身材，每天都进行锻炼和健身，从不懈怠。她在家里只吃用水煮过的食物，不加任何调料和佐料，保持饮食的纯净。即使和朋友出去吃饭或吃火锅，她也会要两碗开水，把油腻的食物放进开水中煮，过滤掉所有的油脂和调料后再食用。她的自律令人惊叹。
例二： 有人可能会说：“这样的生活有何乐趣？吃的甚至比寺庙的和尚还要简单。”然而，如果你处在张钧甯的位置上，你也会做出同样的选择。想想看，她为了自己的职业，为了赚取丰厚的薪水，牺牲几年不吃油腻和调料有何不可？
健身不仅能塑身瘦身，还对气质和内心状态有着很大的影响。经常锻炼身体的人自信心很强，走路都带风，从不唯唯诺诺。锻炼后，人会变得更有信心，这是真实的。总的来说，坚持健身可以使一个人拥有更好的气质，更从容地面对生活。
然而，坚持运动和健身是一段痛苦的过程。光是锻炼身体是不够的，还需要控制日常作息和饮食。如果一个人能够控制自己的生活，那么很少有事情能够难倒他。在这个世界上，保持自律或许是最难的事情。
例一： 让我们再来看看另一个女性。40岁的李惠英非常注重保养和打扮，但她还特别注重锻炼和保持好身材。她从30岁开始健身，意识到随着年龄的增长，身体新陈代谢减慢，衰老速度加快，她决定通过锻炼来保持年轻和健康的身体。结果，她40多岁的外表看起来比实际年龄年轻了10岁，充满魅力。
例二： 有些人不理解为什么有人会为了健身牺牲娱乐和安逸的时间。事实上，健身需要长时间的坚持才能见效，并不是几个月的训练就能够恢复年轻和健康。但那些能够持续健身的人并没有多高尚，他们只是想保持自己的身体和身材。年龄只是数字，只要行动起来，你也能拥有年轻和健康的状态。