保持健康的5个简单步骤： 1. 点燃你对健康的渴望：做事情往往是出于恐惧，但恐惧不会帮助你成功。你需要点燃对健康的欲望，让这股火热的驱动力让你保持在正轨上。试着想象一下，一旦你实现你的健康目标，你的生活将会变得多么美好和神奇。
2. 创建聪明的目标：为了让自己成功，你需要设定聪明的目标，这将会激发你前进的动力。要将目标细化为可操作的步骤，并逐步实现。例如，增加水的摄入量、避免垃圾食品、坚持健康饮食计划等。
3. 逐步改变生活方式：转变成更健康的生活方式将支持和加强你朝着目标前进的步伐。不要急于一次性改变，而是逐步接受小的改变。例如，爬楼梯而不是乘电梯、步行或骑自行车上班、控制不健康饮食的次数等。
4. 制定时间表并严格执行：开始时保持计划简单，逐渐增加难度。关注实践而不是目标，养成日常习惯，自然而然地达到目标。
5. 解决障碍：在前进的道路上会遇到障碍，最成功的人是那些拥有完整障碍信息并找到解决方案的人。列出沿途的所有障碍，并尝试提出解决方案。使用“如果-那么”的策略，例如，如果晚上和朋友一起出去吃饭，就午餐吃一点清淡的沙拉。
根据不同年龄段的特点，制定适合自己的锻炼计划也是非常重要的。例如，20岁左右的人可以进行任何强度的锻炼，而40岁以上的人应选择对耐力和体型保持有益的运动项目。
保持健康是一个长期而持续的过程。如果我们不正确地锻炼或饮食，就只会感到挣扎和停滞不前。一旦你将健康潜意识就会帮助你实现目标。相信它会找到实现你目标所需的力量。