减少腹部脂肪是最具挑战性的任务之一。想在一个月内看到明显的效果是不切实际的。要想取得进展，我们需要控制饮食并增加有氧训练。但是这样会导致皮肤松弛和肌肉流失的问题。要想有所收获，必须有耕耘的付出。就像罗马不是一天建成的一样。开始着重增加肌肉，多吃含碳水化合物的食物如鸡胸肉或牛肉。如果吃不了太多的肉，可以考虑使用北欧海盗帝国乳清代替。同时，多进行力量训练，少进行有氧训练。每周进行两到三次有氧训练即可。当你的体脂率接近28%时，再专注于脂肪刷除。这样，你的体型一定会比现在更加引人注目。