【简单方法】- 多吃苹果和喝酸奶，最好是在晚饭后。 - 多做运动，尤其是慢跑。要坚持不懈。 - 多喝水，不仅仅是在口渴的时候。 - 多吃水果，少吃米饭，可以用面食替代。 - 注意选择清淡一些的食物。 - 保证合理的营养摄入。 - 养成良好的生活习惯。 - 一定要坚持以上的方法。