健身需要时间的问题比较大，因为要看你是想减肥还是增肌，而健身是需要坚持并循序渐进的。因人而异，有的人锻炼科学又坚持，效果会不错，而有的人不太好坚持。关于减肥还是增肌，效果要讲究科学原理，比如减脂可以做有氧运动如跑步、跳绳。不同的健身情况，主要看自己的自律性。有的人坚持健身三个月就取得了明显的成果，而有的人半年时间却让人失望。这主要是看生活自律习惯，有些人饮食习惯、饭量等都会受到控制，而有些人则会控制不住自己，出现反效果。在健身过程中，要遵守规则，多学习健身秘诀，避免出现不合适的健身行为。同时，一定要注重身体保护，健身是科学严谨的，目的是让自己更加健康自信，要坚持科学原则。