健身减肥的时候，为什么一停止运动体重就会上升?

人们都知道，要想减肥，绕不开"管住嘴、迈开腿"这条经典道路。和前些年的绝食、三日苹果餐、七日蔬菜汤之类极端减肥方法相比，运动减肥已经成为新的时尚。但是很多增加运动的减肥女生都会纠结一件事：为什么开始运动之后，体重反而增加了呢？

要回答这个问题，必须从身体成分和减肥目标说起。人体的体重主要由骨骼、肌肉（包括内脏肌肉和四肢肌肉）、血液、淋巴液、组织间液和脂肪组成。每一类身体成分的比例构成了人体的“体成分”。希望减肥的人或许只想要减轻体重，但他们也许没有考虑过自己的体成分。

谁会希望自己的骨骼重量太低呢？骨骼强健是个极大的健康优势，骨骼重量太少，往往就意味着中年时骨质疏松的风险。谁会希望自己的肌肉太少呢？内脏肌肉减少，意味着代谢功能下降；四肢肌肉减少，意味着体能衰弱。总体而言，肌肉的减少会导致代谢率下降，而代谢率下降会使能量消耗减少，从而让人的身体变得“易胖难瘦”。谁会希望自己身体的水分过少呢？体液对人体的健康极为重要，以及体内水分也和人体的年轻程度、皮肤状态和肌肉数量密切相关。婴儿的身体水分最高，而老人的身体水分最低。

因此，减肥的目标不应仅仅是降低体重，而应该是在合理范围内降低体脂肪的比例。只有过多的脂肪才会给我们带来疾病的风险和臃肿的身材。如果仅追求减轻体重，但不降低体脂肪比例，甚至减少骨骼、肌肉等身体有用部分，那就是残害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代谢率，这和减肥的根本目标是背道而驰的。