想要瘦大腿和屁股，我们有几个方法可以选择。
第一个方法是瘦腿操。在平躺的状态下，缓慢抬起双脚，再缓慢放下，循环20次。换左右侧躺，同样的动作再做20次。尽管这组动作看似简单，但只要坚持下来，每天、每周、每月，您一定会收获一个纤细的双腿。
第二个方法是用下蹲的方式来瘦臀。找一个平整的地方，两腿分开站立，确保两腿和双肩同款，然后扎马步下蹲，蹲到膝盖呈九十度的时候再缓慢的站起，如此动作重复20次，坚持2周左右就会有紧实双臀的效果。
第三个方法是游泳。游泳是可以帮助我们女性减肥以及重塑身材的，因此要想瘦大腿和屁股，游泳是一个很好的体育运动。
当然，平时的饮食也要注意，只有饮食控制好，瘦腿和瘦臀才能达到目的，才能带给我们一个完美的身材。