健身减肥应该吃什么(健身减肥饮食攻略)?

首先，健身减肥是一个比较正确的选择。由于经过健身锻炼，你的身材会变得更匀称、更结实，并且不容易反弹。因为胖就是因为肌肉含量较少，身体代谢较慢，还有不规律的生活习惯会导致肥胖形成。

减肥的饮食应该减少碳水化合物的摄入量。碳水化合物可以分为单糖和多糖。单糖类如葡萄糖、果糖等，多糖如米面等。它们的主要作用是供给身体所需的能量。如果摄入过多就会在体内储存成脂肪，导致肥胖。

因此，每天的饮食比例应该为碳水30%、蛋白质40%、水果蔬菜纤维素30%。

早饭可以选择豆浆、豆腐脑、一个鸡蛋以及适量的凉菜，也可以选择全麦面包和酸奶等。

午饭可以选择一小碗米饭、一拳头大小的蛋白质（如鸡肉、鱼肉、牛肉或瘦肉）以及少量的青菜。

晚餐可以选择小米粥、瘦肉和青菜。

在吃饭之间，可以食用一些苹果保证一天所需的热量摄入量。

此外，每天需要进行力量训练和有氧训练相结合。力量训练可以包括胸肌、背部、腿部、腰腹部的锻炼，而高强度有氧训练可以提升心肺功能，例如骑椭圆机等器械。

总之，每天适量地进行运动，配合合理饮食，就一定能够消除肥胖问题，并且长期坚持，还可以塑造完美身材。如果你有任何不懂的问题，随时可以咨询我，我会给你最专业的指导和建议。此外，我还推荐一些减脂餐可以供你参考。