当你尝试减肥和瘦身时，有许多蔬菜是理想的选择。这些蔬菜包括全麦面包、玉米、少量的米饭、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶（要控制量），苹果、无甜味的菜瓜、黑木耳、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、海带、芹菜、韭菜、紫菜头、豆腐、豆皮、少量鱼虾鸡肉，以及各种其他蔬菜（这些蔬菜可以轮流食用）。请记住，千万不要节食，因为节食会导致营养不良和内分泌失调，最终出现皮肤问题和各种不适。