病情分析： 您好，想要减肥必须坚持哦！建议您在饮食方面，早餐可以选择鸡蛋和牛奶建议以水果和蔬菜为主食，如西红柿、黄瓜、菠菜等，这些食物都比较有效。如果感到饥饿，可以喝一些粥，尽量不要吃太多的肉和主食。在运动方面，你可以经常跑步、跳绳或游泳，也可以做一些有氧健身操或瑜珈等。此外，平时喝一些减肥茶也是可以的。总之，关键还是要自己多注意调节哦！以上建议希望对您有所帮助。