一种简单易行的减肥方法是在12天内减去身上12%的体重，这是美国的世界健身中心推荐给想要快速减肥的女性的方法。具体做法是：头3天只吃蔬菜和水果，早餐吃水果，中餐可以吃蔬菜和水果，晚餐只吃蔬菜（不加油和盐），没有份量的限制；第4-6天每天只吃牛奶和酸奶（不要购买添加有防腐剂的），可以多吃，份量不限；最后的6天吃混合的蔬菜水果、牛奶和酸奶，份量不限。此外，睡觉前喝1小杯红酒并搭配1到2片全脂高钙起司也是一种快速减肥的妙方，只要每天吃3顿饭，睡前半小时内吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。但需要注意的是，前一餐不能吃淀粉类食物，红酒要选橡木桶发酵成的，并选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物、自然发酵或烟熏口味的起司进行搭配。最后，还有一份三日减肥食谱提供给大家参考。