- 全麦面包 - 玉米 - 少量米饭（每次1到2两） - 鸡蛋和鸭蛋 - 豆浆和少量牛奶 - 苹果 - 没有甜味的菜瓜 - 黑木耳 - 西红柿 - 黄瓜 - 冬瓜 - 苦瓜 - 海带 - 芹菜 - 韭菜 - 紫菜头 - 豆腐和豆皮 - 少量鱼虾鸡肉 - 所有蔬菜（搭配食用）请注意，不要节食。节食会导致营养不良，内分泌失调，出现痘痘或皮肤问题。因此，一定要保证摄入足够的营养。