1. 冬瓜：具有利尿作用，可以帮助减轻体重，并防止食物转化为脂肪。 2. 黄瓜：含有醇二酸，可以减少糖类转化为脂肪，同时也富含纤维素，可以帮助消化，增加饱腹感。 3. 丝瓜：含有皂疳和粘液，可以促进肠道通畅，并且富含维生素和矿物质。 4. 白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪新陈代谢，同时也有通气和促进排便的作用。 5. 紫菜：富含纤维素，可以增加饱腹感，并有清热利尿的功效。 6. 韭菜：含有丰富的纤维素，可以帮助排出多余的蛋白质和脂肪，防止脂肪在体内的堆积。 7. 海带：富含纤维素和钾等矿物质，可促进排便和利尿。 8. 绿豆芽：含水分多、热量极少，不易转化为脂肪，并具有利尿作用。 9. 辣椒：能够消耗脂肪，在热量较低的同时也含有丰富的维生素。 10. 苹果：含有果胶质和粗纤维，可以增加饱腹感，减慢糖的吸收，同时可以刺激肠道蠕动，促进排便。 11. 柠檬：含有柠檬酸，可以促进胃液分泌，增加肠道蠕动。 12. 茶：具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13. 醋：富含氨基酸，可以促进体内脂肪分解和糖的新陈代谢。 14. 兔肉：脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，长期食用不会引起脂肪堆积。 15. 赤小豆：富含蛋白质、低脂肪、有清热利尿、活血消肿的功效。 16. 大蒜：能够抑制酶的形成，减少脂肪酸和胆固醇的合成。 18. 木耳：是一种高蛋白、低脂肪、含水量多、矿物质多的食物，还可以降低血中胆固醇、减肥和抗癌。 19. 荷叶茶：每日用鲜荷叶煎汤代茶，能够明显降低体重。 20. 鹌鹑：高蛋白、低脂肪、多维生素，胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。