健身能减肥吗(健身=减肥)(健身瘦身，有效减脂)?

游泳结合力量训练，减肥瘦身效果更好。力量训练可以提高基础代谢水平，增长肌肉，让身体更加紧致，有“线条感”，并且能够在随后的几个小时甚至几天内继续消耗额外的热量，提升新陈代谢水平。每多一磅的肌肉，每天可以多燃烧35-50 卡路里。对于想要线条匀称的人来说，力量训练是减肥路上避不开的项目，并且会让你燃烧更多的热量。

运动后饮食也很重要。消耗大于摄入是减肥最关键的因素。饿了就要吃，但是要控制食量和食物的选择。进食时间最好是运动后一小时左右，选择高纤维、低热量、含蛋白质的食物，尤其是蔬菜和水果，能够给身体提供更多的营养，并且有助于消耗体内多余的能量，而避免了增加热量的摄入。

最后，要注意游泳的安全，并且不要在游泳前没有做好准备工作。不适宜游泳的人群包括患有心脏病、高血压、精神失常、传染性疾病、耳聋、肺结核等疾病的人。以上的建议是个人意见，但希望能够帮助到大家。最后祝大家健康生活，每天开开心心。