首先，我们应该考虑自身的身体素质，并在工作时间内进行必要的调整。接着，我们可以选择一些适合自己的运动方式来保持健康。我不赞成通过减少食物来减肥。只要你能坚持适合自己身体健康的运动方式，并且保持长期的锻炼，就能够有效地维护身体健康。（当然，一定要懂得正确的锻炼方法！）