节食减肥都会瘦哪里(减肥全身瘦)(全身瘦：节食减肥的效果在哪里)?

原则一：果菜汁选择 在众多节食方法中，营养师特别推荐果菜汁节食法。这是因为果菜汁富含大量粗纤维，可以帮助排出体内堆积已久的废物和毒素，减轻身体负担。选择各种蔬菜水果榨成的汁，过滤掉渣滓，不添加糖，清清的蔬果菜汁是最好的选择。每次饮用150毫升左右，一天可以喝九顿。

原则二：减食方法 在决定节食之前的两天，要逐渐减少食量，从七分饱、五分饱到三分饱。饮食要以清淡为原则，少油、少盐、少糖。从第二天的午餐开始，禁食淀粉类食品，如米饭、面食等，为接下来的果菜汁节食做准备。

原则三：运动方法 在节食期间，搭配可疏通全身关节和增加气血循环的运动，可以提高减肥效果。早、午、晚各运动30分钟，让心跳达到每分钟120次，稍稍流汗即可。可以选择关节操、太极拳、气功、韵律操等运动。

原则四：复食方法 在完成几天的节食后，要有一个逐渐恢复饮食的过程，不能暴饮暴食。复食的天数通常以节食总天数除以三得出，取整数。复食时要控制食量，只吃五分饱，细嚼慢咽，每一口嚼20次才吞下。食物内容建议从细纤维逐渐变为粗纤维，如木瓜泥、糙米稀饭、燕麦粥等，以免引起肠胃不适。

原则五：辅导方法 在节食过程中，要定时干刷皮肤和刮舌苔。干刷皮肤可促进血液循环、加速新陈代谢，用天然丝瓜络在温水中泡软后，不沾肥皂，洗澡前刷至皮肤泛红。刮舌苔可促进新陈代谢、加强节食效果，早晚刷牙前用小汤匙轻刮舌面的舌苔。

鱼腥草茶做法：将50克鱼腥草和15颗切开的红枣放入3000毫升水中煮沸，小火煮20分钟即可。体质燥热的人可以改用15克薄荷焖煮5分钟。牛蒡汁做法：将新鲜牛蒡榨汁500毫升，现榨现喝效果更好。